????1、背部伸展有美化全身的背部线

 

　　2、同时增加手部柔软度

 

　　3、收紧腹部肌肉

 

　　4、减去小肚腩

 

　　5、左右两边伸展运动

 

　　6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

 

　　7、强化腹肌及腰背的肌腱

 

　　8、雕塑双腿和腹部线条

 

　　9、美化腰部，消除赘肉

 

　　10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉